健康知识
【友谊科普】实用小贴士：冬季如何防干眼
北方的冬季，天气比较干燥，眼睛也随之变得干涩，尤其是需要长时间坐在电脑前的上班族，由于长时间盯着电子屏幕，眼睛明显干涩疲劳，极易引发干眼。干眼症是绝大多数现代人不得不诉的苦衷，对于大家来说生活工作一刻也离不开手机、电脑、电视……各种屏幕的使用导致上到老年人，尤其是更年期以后，下到中青年学生白领，甚至儿童青少年都或多或少的受到干眼的困扰。
注意眼睛保湿，保持良好的工作、生活习惯是预防干眼的有效手段。防治干眼应注意以下几点：
1、要注意用眼习惯，定时休息。连续在电脑荧屏前的时间不宜过长，每隔1小时就要休息5到10分钟，休息时可以远眺让眼睛放松或做做眼保健操。
2、改善生活、工作环境。黑暗中看任何屏幕，包括手机、电子书、电视及电脑，对眼睛都有害。屏幕亮度的不断变化，使眼睛必须不断调节适应，久之则易视疲劳、眼痛、干涩、眼红、头痛，甚至扰乱生物钟。平时使用电脑或手机时，屏幕不要太亮，调节到最大亮度的一半即可，以看得清楚内容但比周围物体稍暗为宜。为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面，环境照明要柔和，如操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲劳。
3、减少隐形眼镜的佩戴。长时间戴隐形眼镜也容易眼睛干涩，这是由于隐形眼镜容易影响泪液循环，很容易吸附水分，从而导致眼球表面脱水。正常的配戴隐形眼镜的时间是一天8小时。睡眠不足时，要减少配戴的时间。抛弃式的眼镜，时间到了就要淘汰，因为透氧率会衰退，也会影响眼睛干燥程度。
4、注重眼睑卫生护理。睫毛膏、眼线笔、眼影、眼霜等可伤害眼睛，化妆时尽可能远离眼睑。而纹眼线也可能会破坏睑板腺功能，影响泪液分泌和泪膜的稳定性，从而引起不同程度的眼表损害及眼部不适。为了更好的预防干眼发生，建议每天及时和认真卸妆，清洗睑缘及睫毛根部，定时热敷按摩眼睑，坚持化妆品个体化，不共享化妆品，如果出现眼部感染一定要把眼部化妆品统统丢掉。
5、适度使用眼药水。干眼目前还无法根治，临床上大多采用人工泪液缓解症状。人工泪液有水剂和膏体两种，症状轻重不同，使用的人工泪液也不相同。一旦停用，症状往往又会复发。适时适量的眼药水可以暂时缓解干眼，过度使用则会刺激眼睛。不要盲从广告，使用药物一定要在医生或药师的指导建议下合理使用。
6、注重饮食调理。长期从事电脑操作的人，应多补充维生素A、C、D，多吃胡萝卜、豆制品、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿、海产品及新鲜水果。
7、保证睡眠时间。睡眠不足可导致肥胖、抑郁、免疫功能下降、眼睛损伤（例如抽动症、干眼、视物模糊、眼痛）等。应确保每晚至少7小时的睡眠。
（眼 科）
