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物理康复科
肩周炎的锻炼方法
肩周炎是一种发生在肩关节及其周围，以肩周肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性非特异性炎症为特征的症候群。随炎症的进一步发展会形成肩关节内外粘连，阻碍肩关节的活动，故又名“五十肩”、“冻结肩”。
下面介绍几种肩周炎的锻炼方法：
1.爬墙运动：面对墙壁，用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动，使上肢尽量高举，然后再缓缓向下回到原处，反复数次。
2.弯腰晃肩法：弯腰伸臂，做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快。
3.外旋锻炼：背靠墙而立，握拳屈肘，手臂外旋，尽量使拳背碰到墙壁，反复数次。
4.体后拉手：双手向后，由健侧手拉住患侧腕部，渐渐向上拉动，反复进行。
5.双肩内收外展运动：双手在颈后部交叉，肩关节尽量内收及外展，反复数次。
6.扶持牵拉：双手扶持身前固定物体(如床沿、桌边)做下蹲，用体重牵拉患肢向上举直。或双手扶持身后的固定物体，作挺胸挺腹，牵拉患肢向后。
