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物理康复科
注重预防让你的颈椎远离病痛
1、良好的姿势。坐位时，腰部挺直，双肩后展，桌椅高度与自己身高比例合适，尽量避免长时间端坐。与人说话、看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。
2、要加强体力锻炼。特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动。既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。
3、要防止酗酒、补充足够钙质。酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症，加速颈椎退行性病变。缺钙亦可导致骨质疏松和骨质增生。
